冬は夜が長い

さむらいジャッパンの２戦目大谷はすごいね！

メキシコも力強い、でも古田はどうして監督のよばれないのでしょうか。

　それと権藤はなぜ？　

　でも、最近は一年中野球が見れると、妻が喜んでいます。

夜が長くなると、光りの質や明るさで、生体リズムが変わります。寛ぎや、楽しさが得られる効果もあります。

日が短くなると、うつ病が多くなります。これは、光りに明暗サイクルがメラトニンの分泌に影響するためだそうです。

メラリトニンは明るい白色光「蛍光灯など」を浴びると抑制され、活動的になります。「電球色がいいですよ」

暗くなると、分泌され、眠くなえります。

　深夜トイレに行く時は、寝る前の明るさでは、目が覚めてしまうことがありますので、足元灯やコンセントライト、最近のｳｵｼｭﾚｯﾄについているほのかライトなどを利用しましょう。「実は私がそうです」